Мужское здоровье - Как сохранить здоровье мужчине

Мужское здоровье - Как сохранить здоровье мужчине

Если верить медицинской статистике, мужское здоровье намного слабее женского –  продолжительность жизни у мужчин меньше, болеют они намного чаще и тяжелее, плохо переносят стресс, да и болевой порог у них намного ниже.

Не менее уязвимы мужчины и в плане интима. Они намного чаще, чем женщины заражаются всяческого рода половыми инфекциями, также негативное влияние на сексуальное здоровье мужчин оказывают плохая экология, неправильное питание, вредоносные излучения, консерванты, беспорядочная половая жизнь и многое другое.

Мужская физиология очень подвержена влиянию всякого рода негативных факторов, и чтобы всегда быть в отличной форме мужчине просто необходимо регулярно обследоваться, внимательно следить за своим здоровьем, и в случае заболевания, не затягивать с лечением, строго следуя всем рекомендациям врачей. 

Больше всего мужчины подвержены негативным факторам после 45 лет, в этом возрасте организм можно сказать практически исчерпал ресурсы защиты, и организм практически утратил свой защитный «кокон» – иммунитет.

 

Какие риски и опасности грозят мужчинам после 45-ти лет

Конечно, у всех людей в любом возрасте есть риск приболеть, но мужчины прошедшие возрастной рубеж в 45 лет чаще всего обзаводятся определенным набором заболеваний. 

Более чем у 50% мужчин такой возрастной категории присутствует ослабление мужской силы, говоря врачебным языком – эректильная дисфункция. 

На потенцию влияет множество различных факторов – здесь и питание, и стрессы, нерегулярная сексуальная жизнь или беспорядочные половые связи, вредные привычки и многое другое. Потому лучше сразу же, как только заметили какие-либо сбои в своем сексуальном здоровье, спешите к врачу, проходите обследование и избавляйтесь от неприятности.

Еще одной болезнью, нередко встречающейся у мужчин данной возрастной категории, является простатит – воспаление простаты. 

Причины этого недуга лежат в той же сфере что и эректильная слабость. Он не всегда проявляется сразу, потому советуем для перестраховки регулярно обследоваться на наличие этого недуга. Все дело в том, что такое заболевание бессимптомно в начале, а значит, когда оно даст о себе знать, то болезнь будет уже довольно запущенна и избавится от нее будет гораздо сложнее.

Кроме половых недугов мужчинам в возрасте слегка за 45 грозят также проблемы с сердечнососудистой системой – инсульт, инфаркт, атеросклероз и так далее.

Нередко образуются заболевания суставов и костей подагра, а так же мужской климакс, симптомы которого схожи с женским климаксом.

 

Какие обследования необходимо проходить мужчинам любого возраста

Артериальное давление: в обязательном порядке измеряйте кровяное давление, ведь именно его показатели – это отображение работы сердечно сосудистой системы. Пройдя рубеж 30-летнего возраста, мужчинам, да и женщинам также, необходимо ежегодно обследоваться по состоянию артериального давления. Запомните, в идеале показания должны быть в районе 120/80 или 115/75.

Холестерин и триглицериды: проверять уровень холестерина также очень важно, ведь именно его показания свидетельствуют о состоянии сердечнососудистой системы и о здоровье печени. Проверку ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), и проверка триглицеридов – три основных анализа крови, которые в идеале нужно сдавать каждые 4-5 лет, а в возрасте после 45 лет вообще каждый год.

С-реактивный белок: проводится анализ крови, с помощью него определяется, есть ли в организме воспаления любого характера. Но также данный анализ помогает определить возможные сердечные заболевания, болезни печени, и помогает при обнаружении заболеваний простаты. По достижению 40-летнего возраста этот анализ делается регулярно каждый год.

Проверка щитовидки: первый раз проверяют состояние щитовидной железы в 20-летнем возрасте, а далее рекомендуется проверяться каждые 5 лет. Мужчинам, достигшим 60-летия, необходимо проходить ежегодно. Неприятности со щитовидкой провоцируют депрессии, повышение холестерина, а так же запоры.

Колоноскопия: анализ на раковые заболевания желудка, необходимо проходить каждые 5 лет.

Анализ ПСА (простатический специфический антиген): этот анализ помогает выявить рак простаты на самой начальной стадии. Первый раз анализ сдают в 40 лет, второй в 50 лет, а дальше регулярно каждый год.

 

Андропауза: что это такое и как его лечить?

Андропауза – мужской климакс, выражается в снижении уровня тестостерона в организме. Это снижение медленное, но достаточно постоянное, к тому же, необратимое. В среднем, уровень тестостерона в год падает на 2%. Снижение начинается после прохождения рубежа в 30 лет, но вот ощущают это мужчины лишь после 45 лет.

Чем так важен тестостерон? 

Ну, во-первых, это базовый гормон при содействии, которого развивается половая система, формируются мышцы, кости и волосы. Уровнем тестостерона регулируется голосовой тембр, сексуальное возбуждение и выработка семени.

Если уровень тестостерона слабеет, у мужчин возникают проблемы с осанкой, нарушается обмен веществ, как следствие, мужчина теряет форму, а со временем мужскую силу и способность к продолжению рода.

В чем причина андропаузы? Чаще всего в возрастных изменениях, которых уж никак не избежать.

Инфекционные заболевания половой сферы, постоянная усталость, особо нервная работа и так далее, способны спровоцировать упадок тестостерона в молодом возрасте, а еще по наблюдениям врачей – нерегулярная половая жизнь, или беспорядочная половая жизнь очень бьют по выработке тестостерона.

Основные симптомы андропаузы снижение полового влечения, упадок сил, обильное потоотделение, повышенное или пониженное давление. Анализ на тестостерон должен показывать не ниже чем 11 нмоль/л, если показатель ниже значит уже проблема. После прохождения рубежа в 40 лет мужчина должен как можно чаще посещать уролога и сдавать анализы.

 

Зарядка для сохранения здоровья в половой сфере после 45-ти

Больше двигайтесь – пешие прогулки, пробежки, приседания и так далее, ведь именно от движения зависит кровообращение и весь обмен веществ в малом тазу, а значит, и в представительной железе.

Между прочим, все виды упражнений в которых задействована тазовая область оказывают позитивное влияние на мочеиспускательную систему ну и, конечно же, на половую.

Несколько действенных упражнений:

- В положении сидя разведите руки в разные стороны, раскиньте их, далее начинайте прогибаться, ощущая, как двигаются мышцы таза. Проделайте упражнение 5-6 раз.

- В положении стоя поднимите одну ногу и поставьте ее на стул, нагибайтесь, сгибая ногу до отказа в коленном суставе. Проделайте упражнение 5-6 раз на одной ноге и так же на второй.

- Стоя по стойке “смирно” делайте наклоны, в разные стороны не отрывая руки от туловища. Проделайте упражнение 5-6 раз.

- В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите руками, отпустите, снова ложитесь на спину. Проделайте упражнение 9-10 раз.

- В положении лежа на спине, разместите одну руку на груди вторую на животе, делайте глубокие дыхательные упражнения, контролируя движения тела руками. Выполняйте такие упражнения 5-6 раз.

- Выполняйте приседания, при каждом движении вытягивая руки вперед. За один раз делайте около 10-12 приседаний.

Делайте упражнения на растяжку и на гибкость.

- Лежа на спине, выполняйте упражнения “Велосипед”, “сгибание разгибание ног”, а так же прессовые упражнения.

 

Наши главные советы мужчинам:

- Соблюдайте по возможности регулярность половой жизни, не ведите беспорядочные половые связи. Главное, в сексуальной жизни не пытайтесь особо усердствовать, ставя любовные рекорды, все должно быть в норму.

- Откажитесь по возможности от вредных привычек, даже если не удастся совсем от них избавится, то хотя бы максимально сократите употребление алкоголя и меньше курите.

- По возможности отдайте предпочтение одному половому партнеру, постоянному так сказать или привыкайте использовать презерватив.

- Позаботьтесь о том, чтобы регулярно проходить медицинское обследование, мужчинам в особенности в возрасте от 40 лет в обязательном порядке рекомендуется дважды в год сдавать кровь на анализ. Обязательно проходите обследование на предмет онкологических заболеваний, а так же заболеваний сердечнососудистой системы.

- Не злоупотребляйте медицинскими препаратами для повышения потенции, даже если они назначены врачом, строго придерживайтесь дозировок не превышайте допустимую дозу.