Женское здоровье - Ожирение и как с ним бороться 5

Худеть с калькулятором

Ситуация. Сейчас предлагается огромное количе­ство диет, и люди теряются - не знают, какие реко­мендации в итоге окажутся наиболее эффективными. Каких советов все же стоит придерживаться и, к примеру, правильно ли доверяться диете, главный принцип которой - подсчет калорий?

Решение, Когда планируем снизить вес, всегда нужно придерживаться сбалансированного питания. То есть не пользоваться диетами, которые состоят только из одних белков или углеводов. Питание должно быть сбалансированным и низкокалорийным. Здесь будут полезны специально разработанные функциональные продукты питания. Что касается подсчета калорий, он действительно имеет значение. Чтобы похудеть, отни­мите от своего привычного приема пищи 500 калорий. Однако полученная цифра не должна быть менее 1200 калорий для женщин и 1500 для мужчин.

Раз и навсегда?

Ситуация. Пациент в возрасте 50 лет, борющийся с лишним весом, огорчен: при помощи диеты скинул не­сколько килограммов, которые потом быстро вернулись. Что делать в такой ситуации и правда ли, что, если од­нажды похудел, придется себя всю жизнь ограничивать в питании, чтобы прежний вес не вернулся?

Решение. С возрастом, особенно у женщин, меняется гормональный статус. И чем вы старше становитесь, тем сложнее снизить вес. После 40 лет, прежде чем садиться на диету, нужно пройти обследование, выяс­нить, нет ли каких-то противопоказаний. Обратитесь к эндокринологу, чтобы узнать свой гормональный фон. Также нужно сделать УЗИ органов брюшной полости. Если лишний вес был всю жизнь, то избавиться от него будет непросто - против природы сложно идти. Надо быть готовым к тому, что похудение будет длительным. Более того, в таком возрасте нужно тщательно следить, чтобы при похудении не ухудшилось состояние кожи, чтобы сохранилась мышечная масса.

Что касается «всю жизнь ограничивать себя в пита­нии», все зависит от того, как именно человек худеет. Если вес сбрасывается за счет уменьшения мышечной массы, то однозначно будет рецидив ожирения - при этом мышечную массу уже не восстановишь. И бес­конечные заходы на диеты ни к чему хорошему не приведут. Если же вы худеете при использовании сба­лансированного питания, то жировая масса снижается, а мышечная - сохраняется. Только такое снижение веса принесет пользу и результат.